Chaos czy porządek, czyli do czego nam mózg?

Niespodziewanie, nieopodal sklepu Szczepana, w Jedwabnie wylądował statek z dalekiej planety Mirabella. Na trotuar wysypały się małe okrągłe żółte stworki. Chaotycznie rozbiegły się po alejkach . Sam sklep Szczepana jest na tyle mały, by nie mieć alejek. (Ale jak, nie ma alejek?) Moshe Feldenkrais mówił, że zadaniem mózgu...

...jest tworzenie porządku z bałaganu (to make order out of disorder). Tak naprawdę to mówił o mózgu wielokrotnie, prawie przy każdej okazji, właściwie to ciągle mówił o mózgu. Bo mózg interesował go najbardziej. I ta metoda jest stworzona po to by zrobić z mózgu lepszy użytek - na mózgu użytek. Zaznaczał, że to co dzieje się z ciałem jest manifestacją tego co dzieje się w mózgu. I nie krył się z tym, że interesuje go bardziej gibkość mózgu niż ciała. Wracając do tworzenia porządku z chaosu to każdy może przyjrzeć się temu fenomenowi na co dzień na podwórku własnego mózgu. Gdy idziemy po schodach to po paru schodkach już mózg rejestruje jakiś porządek. Do tego stopnia, że jeśli kolejny stopień będzie trochę niższy lub wyższy to albo się potkniemy albo stracimy równowagę. Bo mózg już miał poukładane w głowie - ojej co za heca - tę prawidłowość i spodziewaliśmy się stopnia na określonej wysokości. Lub, gdy czytamy tekst i pojawi się nieznane słowo to czasem mózg zastąpi je znanym słowem, by nadać jakiś sens temu co czytamy mimo, że to właściwe słowo mogło nadać zupełnie inne znaczenie całości. Każdy uważny obserwator na pewno znajdzie w swoim życiu własne przykłady. Bessel van der Kolk w świetnej książce "Strach ucieleśniony - mózg, umysł i ciało w terapii traumy", pisze o zadaniach mózgu. "Najważniejszym zadaniem mózgu jest zapewnienie nam przetrwania, nawet w najgorszych warunkach. Wszystko inne jest wtórne. W tym celu mózg musi

  • generować wewnętrzne sygnały, które rejestrują to czego potrzebuje ciało: pożywienia, odpoczynku, seksu i schronienia
  • tworzyć mapę świata, żeby wskazać nam, gdzie możemy zaspokoić te potrzeby
  • generować energię niezbędną do zabrania nas we wskazane miejsce
  • ostrzegać nas przed niebezpieczeństwami, ale i uprzedzać o okazjach jakie czekają po drodze
  • dopasowywać nasze działania, bazując na potrzebach chwili

I dalej. problemy psychiczne pojawiają się,

  • gdy nasze wewnętrzne sygnały nie działają,
  • gdy mapy nie prowadzą nas tak dokąd potrzebujemy się udać,
  • gdy jesteśmy zbyt sparaliżowani, żeby się ruszyć
  • gdy nasze działania nie odpowiadają naszym potrzebom..."

Z pewnością każdy mógłby sporządzić na własny użytek swoją listę.

Ale myśląc o tym, po co nam mózg, myślę też jak, to co robimy podczas lekcji uważnego ruchu w Metodzie Feldenkraisa wpływa na mózg w kontekście tych ww zadań mózgu. Np, gdy podczas lekcji często zadajemy sobie pytanie o wewnętrzne doświadczenie, czyż nie jest to pytanie o sygnały, które ciało nam wysyła. Gdy tworzymy mapę siebie, swojego ciała, w odniesieniu do siebie oraz do otoczenia, to jak ta wewnętrzna mapa ma się do mapy świata, w którym działamy? Gdy przyglądamy się intencji, narodzinom ruchu oraz dalszej jego ewolucji i szukając ruchu z minimalnym wysiłkiem, czy nie uczymy się zarządzać własną energią. I także ciągłe modyfikowanie ruchu bazując na zmieniających się okolicznościach . czy jest czymś innym niż dopasowywanie działania do potrzeb chwili?

Czytając tę opowieść o mógzu (czy Twój mózg miał problem by rozpoznać w tym słowie "mózg") myślę, że po prostu to co robimy w Metodzie Feldenkraisa jest dla nas wspaniałe. Piszę, że "myślę" choć, gdy leżę na podłodze to bardziej to czuję, doświadczam siebie poprzez zmysły. Nadaję konkretny wymiar swojemu doświadczeniu tu i teraz. Nie gdybam, nie sięgam wstecz, nie wychodzę w przyszłość. Bardzo konkretne osadzam się w teraźniejszości. Ktoś powiedział ostatnio po lekcji, że "nie pamięta kiedy tak bardzo był przez całą godzinę skupiony na byciu tu i teraz".

A gdybyś chciał/a poszerzyć ten temat to zachęcam to posłuchania Daniela Wolperta i jego wykładu na TED pt "The real reason for brains", czyli po co nam mózgi? No jak myślisz po co? Wolpert broni teorii, że jedyny powód, dla którego mamy mózg (nie tylko my ale i cały świat zwierząt) to po to by się ruszać. A zatem jeśli tak jest to, ruszając się w tak wyszukany, można powiedzieć wykwintny sposób jak robimy to w metodzie Feldenkraisa, składamy piękny hołd temu cudownemu tworowi ewolucji jakim jest mózg.

Ps, fotka przedstawia w trochę zmodyfikowanej cyfrowo formie mirabelki, które dopiero co spadły na chodnik, po czym rozsypały się ładnie i bezładnie. A ja tam byłem i na kliszy inwazję z Mirabelli utrwaliłem.

[+/–]

WARSZTATY WEEKENDOWE ORAZ DŁUŻSZE!
DATY, MIEJSCA ZNAJDZIESZ W ZAKŁADCE WARSZTATY »

ZAJĘCIA REGULARNE STACJONARNE  

KIEDY: środy dwie grupy o 17.30 i 18.45 zanim się wybierzesz upewnij się, (tel./sms) czy jest wolne miejsce.


GDZIE: przedszkole przy ul. Śniegockiej 4/6 na Powiślu w Warszawie


CENA: pojedyncze wejście 40 zł (w miarę dostepnych miejsc - proszę potwierdzić wcześniej smsem 606 832 328). Karnet na miesiąc z gory 30 zł za zajęcia x ilość dni w danym miesiącu). Opłaty można wnosić (po wcześniejszym zapisaniu się) albo na konto 87 1140 2004 0000 3102 3404 7817 albo gotówką na miejscu.


ZAPISY / informacje: Jacek Paszkowski jacek@metoda-feldenkraisa.pl, 606 832 328. Zajecia mogą być odwołane z przyczyn od nas niezależnych.

Ćwiczy się w wygodnym stroju. W przypadku spóźnienia proszę po cichu wejść na salę i dołączyć do zajęć.


Zapraszam Jacek Paszkowski


ZAJĘCIA REGULARNE ONLINE NA PLATFORMIE ZOOM


PONIEDZIAŁEK godzina 19.00
CZWARTEK godzina 19.00

Linki do zajęć będą inne na każde zajęcia i są do znalezienia na stronie w zakładce "warsztaty" pod datą danych zajęć. Również umieszczam je w dniu zajęć na mojej stronie na FB.
Do zajęć należy mieć zainstalowanego ZOOM-a. Nie ma konieczności, by kamerka była włączona, choć badzo ułatwia to prowadzenie zajeć jeśli co najmniej parę osób ma je włączone.

CENA za zajęcia ONLINE na platformie ZOOM to 30 zł za pojedyncze zajęcia lub 40 zł jeśli uczestniczy się w dwóch lekcjach w danym tygodniu. Można opłacać za cały miesiąc z góry lub i tak jest najwygodniej - też na koniec miesiąca jeśli ktoś nie jest pewien w ilu zajęciach może uczestniczyć. Wtedy można na koniec miesiąca podliczyć te w których się uczestniczyło i za tyle zapłacić. Jest to też o tyle wygodne że czasem moze sie zdażyć że zerwie się połączenie i nie mozna wziąć udział w zajęciach.

UWAGA: Jeśli ktoś jest w trudnej sytuacji finansowej a chce uczestniczyć, proszę o kontakt i można wtedy zapłacić tyle ile w danej chwili może sobie pozwolić. Nie chciałbym by trudna sytuacja w jakiej teraz wiele osób się znalazło sprawiła że nie mamy dostępu do zajęć Metodą Feldenkraisa.

OPŁATĘ proszę wpłacać na konto 87 1140 2004 0000 3102 3404 7817  tytułem zajęcia online i za jaki okres.
Chętnym wystawiam rachunek. 

Masz pytania? Dzwoń tel. 606 832 328 lub pisz jacek@metoda-feldenkraisa.pl
Pozdrawiam i do zobaczenia / uslyszenia na zajeciach. 

WARSZTATY WEEKENDOWE  

Informacje o najbliższych warsztatach w Warszawie lub innych miejscach znajdziesz w zakładce Warsztaty


Lekcje indywidualne z Metody Feldenkraisa
Integracja Funkcjonalna


Aby umówić się na wizytę indywidualną proszę o kontakt telefonicznie 606 832 328 lub mail jacek@metoda-feldenkraisa.pl.

Zapraszam Jacek Paszkowski



Metoda Feldenkraisa

Wprowadzenie

Mózg ludzki ma zdolność ciągłego tworzenia nowych lepszych, wzorców ruchowych w czasie całego życia. Obserwujemy to gdy dziecko uczy się obracać, raczkować i chodzić. Jednak z wiekiem zwykle przestajemy rozwijać nasz potencjał. Zamiast tego cały czas korzystamy z naszych starych wzorców ruchowych, nawet gdy przestały być dla nas użyteczne. z czasem, stałe powtarzanie tych ruchów może prowadzić do przeciążenia stawów i mięśni, powodować dolegliwości bólowe, wady postawy i zwyrodnienie stawów.
Podobne zasady odnoszą się także do innych aspektów ludzkiego działania jak sposoby myślenia, zachowanie w grupie, postrzeganie siebie i otaczającego nas świata i wiele innych.

Metoda Feldenkraisa opiera się na, niespotykanej nigdzie indziej w przyrodzie, możliwości uczenia się. Dzięki temu możliwy jest ciągły rozwój naszego potencjału. w Metodzie Feldenkraisa ruch, (który najłatwiej podlega świadomej kontroli) wykorzystywany jest jako środek do tego rozwoju. Jest to zatem metoda reedukacji ruchowej, samopoznania i rozwoju swojego potencjału poprzez ruch.

Ze względu na to, że jest to metoda edukacyjna używamy pojęć uczeń - nauczyciel a nie pacjent - terapeuta. Nie znaczy to, że metoda nie ma właściwości terapeutycznych. Stosuje się ją w pracy z osobami, które czy to w wyniku wypadku, choroby czy bezruchu straciły możliwość satysfakcjonującego poruszania się. Dotyczy to zarówno schorzeń na podłożu neurologicznym jak i ortopedycznym. Korzyści z tej metody odniosą również osoby w pełni sprawne fizycznie, a które pragną rozwinąć swój potencjał ruchowy, poruszać się sprawniej, z mniejszym wysiłkiem czy z większą gracją. Jak sam twórca metody powtarzał : w wyniku jej stosowania "niemożliwe staje się możliwym, możliwe staje się łatwym a łatwe staje się eleganckim".

W Metodzie Feldenkraisa rozróżniamy dwa rodzaje pracy: pracę indywidualną i pracę grupową. Zajęcia grupowe nazywają się Awareness Through Movement czyli świadomość poprzez ruch a zajęcia indywidualne określa się jako Functional Integration czyli integracja funkcjonalna.
w pracy grupowej, uczestnicy prowadzeni są słownie przez specyficzne sekwencje ruchowe zwane lekcją ruchową. Lekcja taka trwa około 45-60 minut . Ruchy wykonywane są najczęściej w pozycji leżącej lub siedzącej i  nacisk kładzie się na to aby wykonywać je w wygodnym dla każdego zakresie. w dużym stopniu metoda ta opiera się na doświadczaniu ruchu w sobie i siebie w ruchu a każdy uczestnik do pewnego stopnia eksperymentuje z własną interpretacją słów prowadzącego. w procesie tym uczniowie uświadamiają sobie swoje nawyki i tworzą nowe możliwości ruchowe, które mogą zastąpić stare sposoby poruszania się czy działania. Tematami lekcji mogą być m.in.: ruchy z różnych okresów rozwojowych takie jak obracanie się, raczkowanie, czy wstawanie. Lekcje mogą rozwijać się wokół konkretnej funkcji jak np. postawa, chodzenie czy oddychanie. Tematem również może być doświadczanie na sobie możliwości ruchowych związanych z konkretnymi mięśniami, stawami czy całymi wzorcami ruchowymi. Często też lekcje polegają na eksperymentowaniu z wyobraźnią i percepcją subtelnych zmian zachodzących podczas ruchu. Lekcje dostępne są dla każdego, bez względu na wiek czy stopień sprawności fizycznej. Niezależnie od tego czy wyczynowo uprawia się sport czy ma się problemy z poruszaniem, w tych zajęciach każdy może znaleźć coś dla siebie.

Zajęcia indywidualne opierają się na tych samych zasadach co zajęcia grupowe. Mimo iż często mają działanie lecznicze (np. usunięcie dolegliwości bólowych), w założeniach nie jest to metoda lecznicza. Jest procesem edukacyjnym, który w sesjach indywidualnych opiera się na komunikacji niewerbalnej. Dotyk i  delikatne ruchy są tu podstawą komunikacji. Skierowane są na usprawnienie funkcji, łatwości ruchu, koordynacji, zwiększenia świadomości samego/samej siebie oraz otaczającego świata.
Podczas zajęć indywidualnych nauczyciel delikatnie i w bezbolesnym zakresie porusza ciałem ucznia, prowadząc przez specyficzne sekwencje ruchowe. Uczeń w niekrępującym ruchów ubraniu leży lub siedzi na specjalnym stole a sesja trwa na ogół 45-50 minut. Celem jest stworzenie takich warunków dla ucznia aby uświadomił/a sobie swoje nawyki ruchowe oraz odkrył/a nowe możliwości poruszania się. Zajęcia indywidualne dostosowane są do konkretnych potrzeb danej osoby. Są przeznaczone zarówno dla osób, które poruszają się niezależnie jak i tych, które potrzebują pomocy w poruszaniu i np. miałyby trudności z uczestniczeniem w zajęciach grupowych.

Biografia Moshe Feldenkraisa

Moshe Feldenkrais twórca Metody Feldenkraisa urodził się w Rosji w  1904 roku . w wieku 13 lat wyemigrował do Palestyny. w młodości zajmował się wieloma sportami, był samoukiem w ju-jitsu . Pracował na budowie oraz udzielał korepetycji dzieciom z problemami w nauce. Jednocześnie uczył się w wieczorowej szkole by przygotować się do studiów na wydziale fizyki. w Paryżu zdobył doktorat z fizyki i pracował w laboratorium Joliot-Curie. w czasie swojego pobytu w Paryżu poznał Jigoro Kano twórcę judo. Uczył się od jego uczniów i był jednym z pierwszych w Europie, który zdobył czarny pas w judo. Założył pierwszy w Europie klub judo. w 1940 uciekając przed wkraczającymi wojskami niemieckimi wyjechał z Paryża. w Anglii pracował nad systemami wykrywania łodzi podwodnych, uczył żołnierzy samoobrony. w tym też czasie napisał dwie książki o  judo. Na łodziach podwodnych odnowiła się dawna kontuzja kolana, z  czasów gdy grał intensywnie w piłkę nożną. Lekarze dali mu tylko 50% szansy że operacja będzie skuteczna. Takie prawdopodobieństwo poprawy nie satysfakcjonowało go i postanowił, że sam się usprawni. Rozpoczęło to okres badań i studiów nad anatomią, fizjologią, mechaniką ruchu, psychologią, który doprowadził do powstania Metody Feldenkraisa. Po wojnie powrócił do Palestyny gdzie kontynuował pracę jako fizyk. W połowie lat 50-tych porzucił tę karierę i całkowicie poświecił się pracy z ludźmi. w latach 60-tych w Tel Avivie odbył się pierwszy trening dla nauczycieli Metody. Potem odbyły się jeszcze dwa treningi w USA w latach 70-tych , z których drugiego nie ukończył z powodu choroby. Zmarł w Izraelu w 1984 .
Moshe Feldenkrais napisał wiele książek poświęconych reedukacji ruchowej, psychologii, rozwojowi potencjału ludzkiego, teorii nauczania, i rozwojowi świadomości.
w czasie swojego życia pracował z takimi osobami jak Yehudi Menuhin, Peter Brooks i jego Theatre Bouffes du Nord. Współpracował z takimi naukowcami jak Carl Pribram czy Margaret Mead, Jego Metoda znajduje zastosowanie w tak różnorodnych dziedzinach życia jak neurologia, psychologia, rehabilitacja, sport, muzyka, edukacja i wiele innych.

[wróć na początek]

Moshe Feldenkraisa - Świadomość Poprzez Ruch
Polskie wydanie najpopularniejszej książki Moshe Feldenkraisa „Świadomość Poprzez Ruch” już w sprzedaży szczegóły na http://virgobooks.pl
Zobacz krótki film o Metodzie Feldenkraisa What is Feldenkrais Method

Korzyści ze stosowania metody Feldenkraisa

  • poprawisz postawę, ruchomość i koordynację
  • polepszysz fizyczne i emocjonalne samopoczucie
  • zredukujesz stres
  • zwiększysz repertuar ruchowy i rozwiniesz swój potencjał ruchowy
  • nauczysz się poruszać z większą łatwością i elegancją
  • zwiększysz zmysłowość
  • rozwiniesz świadomość siebie, uwagę i łatwość jasnego myślenia
  • odkryjesz relacje miedzy ciałem, umysłem i emocjami
  • zmniejszysz chroniczny ból i zmęczenie
  • zdobędziesz umiejętność przezwyciężania i unikania kontuzji
  • nauczysz się jak uczyć się efektywnie i z przyjemnością
  • wytworzysz stan dobrego samopoczucia
  • zwiększysz zaufanie do siebie
  • odzyskasz dziecięcą łatwość poruszania się i spontaniczną otwartość na świat
  • poznasz i przełamiesz nawyki ruchowe, które często prowadzą do bólów mięśni i stawów
  • odkryjesz harmonię ruchu

Dodatkowo zobacz...

Zastosowania metody »
Organizacja i treningi profesjonalne »





Posłuchaj wykładu Jean Houston pt. "Feldenkrais practitioner as a social artist"  cz. 1 -> , cz. 2 -> .
Rozmowa z Agnieszka Szczepanek, studentką Metody Feldenkraisa. Audycja nadana przez Radio Kielce. 
Jeśli chcesz otrzymywać newsletter'a wpisz w formularz swój adres e-mail:
Polityka prywatności »